上楼梯和下楼梯，哪个动作更伤膝盖？

答案解析：下楼梯时，膝盖需要承受更大的冲击力和压力。因为在下楼梯的过程中，身体的重心快速下降，膝盖不仅要支撑体重，还要缓冲下落时的冲击。相比之下，上楼梯时，虽然也需要用力，但主要是大腿前侧的肌肉（股四头肌）在发力，膝盖承受的压力相对较小。从对膝盖的损伤程度来看，下楼梯的动作更容易对膝盖造成伤害。